番茄工作法官网，这也是简单易行的时间管理方法收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感一个番茄时间(25分钟)不可分割，不存在半个或一个半番茄时间一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废永远不要在非工作时间内使用用5个番茄时间钓鱼，等等不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较番茄的数量不可能决定任务最终的成败必须有一份适合自己的作息时间表减轻时间焦虑；

2，提升集中力和注意力，减少中断；

3，增强决策意识；

4，唤醒激励和持久激励；

5，巩固达成目标的决心；

6，完善预估流程，精确地保质保量；

7，改进工作学习流程；

8，强化决断力，快刀斩乱麻；

番茄工作法的做法:

1，每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)；

2，设定你的番茄钟(定时器，软件，闹钟等)，时间是25分钟；

3，开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)；

4，停止工作，并在列表里该项任务后画个X；

5，休息3~5分钟，活动，喝水，方便等等；

6，开始下一个番茄钟，继续该任务直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉；

7，每四个番茄钟后，休息25分钟观察，醒悟, 并在此过程中改进自我上午和下午于何时结束，由连续的番茄钟决定做为指标的是番茄钟序列及其中间的休息弗朗西斯科·西里洛，时间管理。